SEELENPFLEGE… autogenes Training, Traumreisen, Auszeiten etc…

STRESS.

… man kann ihn auch positiv nutzten bzw. „das beste“ daraus machen!

Jeder von uns hat seine Gründe, warum er zugenommen hat. Bei den Meisten ist es beruflicher oder seelischer „STRESS“, Kummer oder Sorgen…

Ganz wichtig, wenn man abnehmen möchte ist, dass man mit sich selber ins „reine“ kommt.

Erster Weg, da rede ich nicht drumrum, wäre eine Verhaltenstherapie. Fakt ist, dass wir meisten Essgestört sind. Auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen. Die Ursachen müssen gefunden und bearbeitet werden. Sonst wird der Teufelskreis immer wieder zuschlagen!

Und nun kommen unterstützende Helferlein, die meine Motivation immer wieder angekurbelt haben bzw. mein seelisches Gleichgewicht gefördert haben, was auch die Abnahme fördern kann, da man sich einfach besser fühlt

Noch eine Bitte: Bevor ihr denkt: „Das bringt bei mir eh nix“*. Bitte ausprobieren und generell versuchen, diesen Satz durch: „Ich werde es versuchen!“ auszutauschen. ( *Bitte versucht diesen Satz immer auszutauschen. So hat man es im Leben oft leichter! )

 1) Traumreisen:

Das verordnet ihr euch jeden Abend für MINDESTENS eine halbe Stunde. Das geht auch bei beruflich gestressten und bei Mamis.

Ihr bringt eure Kinder wie immer ins Bett, lest ihnen vielleicht noch eine schöne Geschichte vor, oder wenn ihr keine Kiddys habt, sagt ihr eurem Mann/Partner, dass ihr nun eine halbe Std. NUR FÜR EUCH haben möchtet.

Wenn ihr alleine wohnt, umso besser

Nun schaut ihr, wo ihr euch in eurer Wohnung/Haus am allerbesten fühlt. ( Bei mir ist es ganz klar mein Bett ).

Diesen Ort macht ihr euch dann richtig gemütlich und kuschelig zurecht. Vielleicht noch Kerzen dazu, auf jeden Fall gemütlich und schön, so, dass ihr euch rrriiiichtig guuuut fühlen werdet.

Dann legt ihr eine Entspannungs-CD ein und krabbelt in eurer flauschiges Nest, welches ihr euch schon zurechtgemacht habt.

Und nun gehts los

Erstmal müsst ihr euren Kopf „leer“ kriegen. Stellt euch imaginär vor, wie ihr eine rieeesige Schublade öffnet und den ganzen „Müll“ vom Tag da rein schleudert. Stellt euch das so lange vor, bis ihr das Gefühl habt: „Der Dreck ist nun gut verpackt“

Nun habt ihr Zeit für wunderschöne Gedanken! Diese kann man sich vielleicht vorher schon mal aufschreiben, oder sogar malen oder basteln!

Ich „reise“ im Kopf meistens zu einer alten, einsamen Holzhütte in den Bergen des Sauerlandes. Dort ist es ganz ruhig, verschneit…

In der Hütte ist ein riesiges, flauschiges Bett, ein knisternder Karmin…

Mir geht es darin richtig gut.

Das geht auch mit einem schönen Strand usw. Malt euch in eurer Phantasie aus, wo ihr hin wollt!

Ihr könnt mit der Phantasie die schönsten Orte erschaffen!

Dabei solltet ihr ruhig und tief atmen.

So solltet ihr jeden Abend Urlaub machen!

Manche denken nun: „Wie albern“. Ha, weit gefehlt… Wir Erwachsenen nutzen nur unsere „Eigenheilung“ und Phantasie viel zu wenig, im Gegensatz zu Kindern z.B. Ich kann nur immer wieder betonen, wie wichtig es ist, „Kind zu sein“. Gerade dann, wenn es um „Seelenpflege“ geht.

 

2) Kurze Pausen im Alltag:

Viele von uns studieren, sind berufstätig, Mama, oder sogar alles drei auf mal.

Da denkt man, dass das Wort „Pause“ nicht funktioniert.

Aber, hier ein paar kleine Tipps, selber erprobt:

Viele von euch pendeln mit Bus und Bahn.

IMMER einen MP3Player und ein kleines Taschenbuch mitnehmen! In der Zeit, wo ihr die Strecke zurücklegt, sagt ihr euch ganz bewusst: Ich habe nun kurz Zeit für MICH! Klar, die Leute um einen herum können nerven, aber man kann sie mit Ohrstöpseln und Buch gut „abkapseln“.

Wichtig finde ich für diese kurzen Pausen auch immer ein Stück Obst. Egal was. Obst macht dank seinen Kohlenhydraten + Vitaminen wieder fit und Obst hat wenig Kalorien!

Mit dem Auto:

Wenn ihr z.B eure Kleinen vom Kindergarten abholen müsst, zur nächsten Dienststelle fahren wollt,  nehmt euch auch hier eine schöne CD oder ein Hörbuch mit. Und wieder sagt ihr euch: „Das ist nun nur für MICH!“

3) Auszeit

Plant unbedingt „Auszeiten“ am Wochenende, in der Woche usw.. Wie auch immer die aussehen mögen, egal was es ist.

 

Ich ergänze meine Erfahrungen nach und naaach… Hoffentlich hilft das schon mal ein wenig. Mir geht es seitdem prima